pierwszy rok

[...] fbw mialem to cwiczenie jako ostatnie i nie moglem sie nawet 2 razy podciagnac z pelnego zwisu :( 5.)I teraz najwazniejsza rzecz mianowicie jaki trening po przerwie ? Przez pierwszy okres fbw z progresja a pozniej jakis efektywny split ?? Prosze o porady kazdego uzytkownika , gdyz chce jak najwiecej od Was sie dowiedziec i jak najmniej bledow [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2-2,2/reszta/1g , w zależności od dnia około 3800-4000kcl 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie Witam jest to mój pierwszy temat na forum, jednakże śledzę je regularnie od roku. Tak się złożyło że do tej pory na wszystkie pytania jakie miałem zadać odpowiedzi były w podpiętych lub też [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. Zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. Wtedy nie było internetu i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, [...]

[...] witaminy, magnez itd. Treningi 3x w tygodniu: plecy + triceps + między ćwiczeniami zawsze robie ze 2-3 ćwiczenia na brzuch; barki + nogi + j/w klata+biceps+ j/w Generalnie po 3-4 ćwiczenia na każdą partie. Nie chce mi sie teraz tego szczegółowo opisywać, jest wiele tutaj podobnych. Także jest to mój pierwszy post ale chyba nie ma tragedii.

[...] dostinex 0.5mg profilaktycznie, średnio pół tabsy co 2 tyg. Ogólnie cały czas progresują, testosteron poza skalę labu, estro mniej więcej 2x ponad górne widełki normy (po pierwszym badaniu na tym cyklu miałem 4x ponad normę), prolka nieco poniżej górnej granicy normy. Z racji, że jest to mój pierwszy cykl i już trochę lecę, to chciałem się [...]

[...] celu prosimy o przesłanie numeru rezerwacji wraz z numerem konta na adres: [email protected] W trzech walkach wieczoru trójmiejskiego wydarzenia wystąpią broniący po raz pierwszy tytułu KSW w wadze średniej Mamed Khalidov oraz Mariusz Pudzianowski i Michał Materla. Największe wydarzenie w sportach walki w 2015 roku będzie częścią długiego [...]

[...] która jest w rzucie ma 3 000 kcal. Tutaj pojawia się pytanie - po całym DŁUUUUGIM, i męczącym również dla mnie, wstępnie - co można by z tym zrobić, bo nie ukrywam, że pierwszy raz w życiu chciałbym zobaczyć w lustrze pięknie wyrzeźbiony ABS, a w tym tempie to doczekam się go za ... 50 lat. Pozdrawiam was serdecznie, Wasz - jeszcze grubasek [...]

[...] po treningowy: gainer, wafle ryzowe, piers z kurczaka,ryz 4) Gainer, owoc 5) tuńczyk w oliwie z oliwy. Tak w skrócie wygląda moja "dieta" ;) Trening:' Właśnie za mną pierwszy tydzień treningu na poprawę siły, 6 tygodniowy. Następnie ponownie powrót do treningu na masę,ale o tym później. Trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA [...]

Cześć, mam ostatnio problem z planem treningowym. Nie wiem na co się zdecydować. Znalazłem na bodybulding.com 2 plany, które mnie zainteresowały, ale nie wiem czy są dla mnie odpowiednie. Trenuję już rok, jestem przyzwyczajony do dużego wysiłku. Regularnie chodzę na siłownie. Pierwszy plan treningowy: Klata + plecy 2 razy w tygodniu 1) Wyciskanie [...]

[...] barkami i naturalną muskulaturą - prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. Oczywiście nie należy budowy ciała mylić z szybkością przemiany materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość [...]

Witam. Rok temu przebyłem mój pierwszy cykl testosteronowy (Teraz mam 23 lata). Od czasu skończenia go zauważyłem, że mam problem z potencją. Myślałem, że z czasem będzie się naprawiać ale rok minął a nadal muszę się bardzo starać psychicznie i fizycznie, żeby mi stanął a jak już stanie to moment, chwila przerwy i już opada. Cykl nie był [...]

[...] Sportowa). W tym samym roku, dzięki pilnemu treningowi, Pinna został Wojskowym Mistrzem Francji i wieku 17 lat Mistrzem Europy Juniorów. W 1993 r.Christophe zdobył swój pierwszy tytuł Mistrza Świata na Pucharze Świata w Algierii, a w 1994r Christophe przyczynił się do złotego medalu drużyny Francji. W między czasie uzyskał narodowy [...]

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

[...] skokowy.Mój wiek:16 lat,waga:60,wzrost 170,staż:6 miechów.Oczywiście po takiej przerwie od razu nie wjadę na splita tylko przez dwa tygodnie będę robił FBW i tutaj podsyłam pierwszy plan do oceny: FBW (Przez pierwsze dwa tygodnie,potem split.Trzy razy w tygodniu:pon,śr,piąt.Po 3 serie na każde ćwiczenie) Nogi: -Prostowanie nóg -Uginanie nóg [...]

[...] by było, abym w dni powtarzające się zmienić ćwiczenia np; wyciskanie z klatki sztangi zamienić na wyciskanie sztangielek itp. Po czwarte; proszę o ocenę mojego treningu , pierwszy raz układam trening na rzeźbę i w razie jakichkolwiek usterek proszę o podpowiedzi. Czy ilość powtórzeń i serii może być? Ilość ćwiczeń jest dobrze dobrana? Z [...]

[...] 1 cyklu, również mnie podlało, ale wtedy jadłem dużo więcej (wsp. aktywności 1,7-1,8) i nie robiłem aerobów! W tym roku również przestałem trzymać stałe odstępy godzin, po tylu latach już mi się to znudziło. Chciałem pierwszy raz zrobić cykl masowy bez zalewania się, ale chyba nie wyjdzie :-). Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 14:19:19

[...] czasu chodzi za mną mój dość widoczny cellulit, który wprawia mnie w kompleksy, dlatego też postanowiłam się go pozbyć - ale nie o cellulicie będzie mowa. Dziś byłam pierwszy raz na zajęciach fitness. Na sali trenerka spytała nas czy są to nasze pierwsze zajęcia - byłyśmy jedynie we dwie z koleżanką. Koleżanka ćwiczyła, spoko, a ja [...]

[...] planem na najbliższe kilka-kilkanaście lat jest... No cóż, masa. Na low-carbie, spokojnie, powoli, do przodu. Lubię krótkie, nieskomplikowane treningi, a więc FBW. Jutro pierwszy trening, wrzucę wypiskę i dietę. Jak dojdę do jakichś 100kg, to pomyślę nad redukcją, ale na razie mi się nie chcę. Nie jestem typem od bycia "chudym", więc nie będę [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, które już znam od kilku lat i często tu zaglądałem, lecz nigdy się nie udzielałem. Przyszedł więc czas na tego posta, w którym opowiem Wam co nie co o mojej historii z ćwiczeniami oraz tego co poczyniłem i co dalej mam zamiar robić. TROCHE HISTORII Do 15 roku życia nie udzielałem się dużo [...]

[...] witaminy Vigor + dla aktywnych.Nigdy nie brałem żadnych odżywek ponieważ narazie siła rośnie mi szybko naturalnie , pozatym jestem za młody i się wstrzymam z tym.Gdy pierwszy raz przyszedłem na siłownie max na ławeczce poziomej wycisnąłem 45kg więc troszkę siły mi przybyło od tamtego momentu.Zanim zacząłem chodzić na siłownie rok [...]